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功能性訓練
透過有計劃的訓練，改善身體肌肉無力，找出筋膜失衡的問題，進而增加生活質，使身體能夠應付日常生活的需求。
懸吊訓練
藉由繩索的不穩定性，訓練身體的穩定協調能力。此課程也是許多明星喜愛的訓練方式，可搭配高強度間歇訓練，維持體態，增加心肺功能。
瑜珈、皮拉提斯
鍛鍊核心肌群，可達到雕塑身體線條、訓練平衡感、增加柔韌性等效果
有氧心肺訓練
有氧心肺訓練：提高心跳率，燃燒脂肪，同時還能大量爆汗，享受揮汗如雨的感受
肌力訓練
沒辦法幫你局部瘦身，但可以透過肌肉訓練達到局部緊實喔，讓身形更完美
器械皮拉提斯
器械團課的優勢在老師與學生們之間的互動與交流，更為豐富有趣。透過 reformer 核心床、ladder barrel 階梯桶，以及 chair 萬能椅，三種器械輔具，進行課程循環的編排。
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